سوال: چرا مدت هاست که حس میکنم بی قرارم؟ یا حس میکنم انگار یه بار سنگین رو دوشمه یا انگیزه ای برای انجام کارهام ندارم؟روانپزشک گفت اضطراب و افسردگی دارم یه مدت دارو خوردم ولی تغییر خاصی نکردم....
جواب: اضطراب و افسردگی مثل شاخ و برگ یه درختن، اضطراب مثل زنگ خطر ذهنه که مدام هشدار میده و افسردگی مثل مه سنگینیه که انرژی و انگیزه رو کاهش میده. وقتی فقط روی شاخ و برگ تمرکز کنیم تا مدت نامعلومی سردرگم میمونیم اما با بررسی ریشه ها و الگوهای عمیق ذهنی، می تونیم مسیر واقعی بهبود و تعادل رو پیدا کنیم. طی روان درمانی، با شناخت الگوهای ذهنی و یسری تمرینات تخصصی میتونی دوباره حال خوب رو تجربه کنی.
02
اهمال کاری - کمال گرایی
سوال: چرا همش کارهامو عقب میندازم یا اگرم انجامش میدم حس میکنم به اندازه کافی خوب نیست؟ جواب: اهمال کاری و کمال گرایی مثل گرفتن گاز و ترمز همزمان در مسیر زندگیه. از یه طرف دلت پیشرفت میخواد، از یه طرف انگار ترس از ناکافی بودن یا اشتباه کردن متوقفت میکنه. این رفتارها مثل شاخ و برگای درختین که ریشه های عمیق تری باعث به وجود اومدنشون شده، مثل باورها و الگوهای ذهنی. وقتی ریشه شناسایی بشه میشه این چرخه تعلل و اضطراب ناشی از کمال گرایی رو شکوند و حرکت واقعی رو شروع کرد. طی روان درمانی این اتفاق میوفته و در نهایت با تکنیک های مدیریت زمان و شناخت الگوهای ذهنی چرخه ی سالم تری جایگزین میشه.